Att ha bihåleinflammation kan vara en besvärligt, men det betyder inte per automatik att du måste avstå helt från all typ av fysisk aktivitet. Faktum är att det kan vara möjligt att träna med bihåleinflammation, men det gäller att man är väldigt försiktig, känner efter noga och lyssnar ordentligt på kroppen och hur den reagerar. Du bör definitivt undvika intensiv träning under tiden då du är sjuk. En väldigt lätt aktivitet, som t.ex. en lugn promenad, kan vara mer passande.
Motion på en lugn nivå kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och kan till och med bidra till att lindra symtomen, utan att belasta kroppen för mycket. Det är dock viktigt att lyssna på kroppen och undvika överansträngning för att inte förvärra tillståndet.
Vi rekommenderar starkt att du pratar med en läkare innan du börjar träna med bihåleinflammation. Allvarlighetsgraden kan variera och därför är det viktigt att få en professionell bedömning av ditt tillstånd. Det är alltid bättre att ta det säkra före det osäkra. Träningen kan alltid vänta under tiden du väntar på att bli frisk, så fokusera hellre på att låta kroppen återhämta sig och läka ut bihåleinflammationen.
Träna med bihåleinflammation – kan man göra det?
Bihåleinflammation kan vara både smärtsam och irriterande, men det behöver inte nödvändigtvis stoppa dig från att hålla dig aktiv. Många undrar om det är möjligt att träna när man lider av denna åkomma, och svaret är ja: om man är väldigt försiktig och inte överbelastar kroppen med intensiv träning.
När du har bihåleinflammation är det viktigt att undvika intensiv träning som kan förvärra ditt hälsotillstånd och förlänga återhämtningstiden. Som vi nämnde i inledningen bör du istället fokusera på lättare aktiviteter som t.ex. en lugn promenad. Försiktig motion kan faktiskt vara fördelaktigt, då det kan förbättra blodcirkulationen och hjälpa till att minska svullnaden i bihålorna. Det är dock viktigt att lyssna på din kropp. Om du känner dig alltför trött eller om dina symtom förvärras bör du ta en paus och vila.
Men med detta sagt så rekommenderar vi faktiskt att man avstår från träningen helt under tiden då man har bihåleinflammation. Vill du träna under tiden du är sjuk bör du som sagt prata med en läkare först.
Så kan du anpassa din träning vid bihåleinflammation
Så hur bör man tänka om man har bihåleinflammation och vill anpassa sin träning för att fortsatt kunna träna? Här nedanför delar vi med oss av några konkreta tips hur du bör tänka.
Belasta inte huvudet för mycket
Vid bihåleinflammation är det viktigt att anpassa din träning för att undvika att öka trycket i huvudet eller förvärra smärtan. Fokusera på aktiviteter som är skonsamma och som inte belastar huvudet och bihålorna.
Olika aktiviter
Promenader, yoga, lätt simning och stretching är alla alternativ på motion som inte belastar bihålorna och huvudet särskilt mycket. Dessa träningsformer hjälper dig att hålla dig aktiv, vilket är bra, men kom ihåg att lyssna på din kropp och inte träna för hårt för att påskynda återhämtningen.
Kolla med läkare innan du börjar träna med bihåleinflammation
Innan du börjar träna med bihåleinflammation är det en bra idé att prata med en läkare. Bihåleinflammation kan variera i allvarlighetsgrad, och därför är det viktigt att få en professionell bedömning av ditt tillstånd. En läkare kan ge dig råd om vilka typer av träning (om någon överhuvudtaget) som är lämpliga för just din situation.
Träning kan ibland förvärra symtomen, särskilt om bihålorna är väldigt inflammerade. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om det är bättre att vila helt eller om du kan utföra lättare aktiviteter såsom promenader, yoga eller simning. Genom att få rådgivning från en läkare kan du undvika att förvärra ditt tillstånd och säkerställa att din återhämtning sker så snabbt som möjligt.
